Ka ilaali naftaada Heerka 5aad - Doorashada ugu fiican badbaadada iyo amniga

Haddii aad raadineyso mid la isku halleyn karo oo heer sare ah Heerkayaga 5aad ee xaraashka ah waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu bixiyo ilaalin ka sarreysa deegaannada ugu baahisan. Waxaa laga sameeyay ashyaa'da fiber-ka sare, dharkeena waa mid khafiifa oo dabacsan, taasoo sahlan in la xidho muddo dheer oo aan lahayn ilaalin. Kooxda khubaradu waxay xaqiijineysaa in gabal kasta oo ah dharka lugaynta ee aan soo saarno aan soo saarno heerarka ugu sareeya ee tayo sare leh, sidaa darteed waxaad dareemi kartaa kalsooni inaad heleyso ugu fiican ee suuragalka ah ee suuragalka ah. Haddii aad ku jirtid fulinta sharciga, milatariga, ama rayid rayid ah oo raadinaya ilaalin dheeri ah, heerkayaga 5aad ayaa ah xalka ugu fiican. Marka maxaad u waartaa? Nala soo xiriir maanta si aad wax badan uga ogaato wax ku saabsan dharka xabagta ah iyo dharka kale ee sare - aaladda fiber-ka waxqabadka.

Alaabada laxiriirta